Din træning:
Jeg tilrettelægger din personlige træningsplan ud fra dine ønsker og behov samt træningserfaring og tilstand, så den passer lige nøjagtig til dig. Jeg udarbejder træningsplaner til styrketræning såvel som cardio- og intervaltræning til henholdsvis udendørsbrug, hjemmebrug og til brug i fitnesscentre, alt efter hvad du har lyst til. Har du brug for variation igennem din træningssession eller bare rådgivning og- eller støtte, giver jeg personlig træning udendørs og indendørs samt face to face træningssamtaler i Københavnsområdet. Andre træningssamtaler i hele landet tilbydes over tlf. 91 91 91 60. Jeg beskæftiger mig ikke med elitefolk, da almen sundhed og velvære er det der optager mig mest.
Derfor er en kombination altid det bedste:
Styrketræning - Er vigtigt for at vedligeholde og opbygge din muskelmasse og BMR; stofskiftet. Dette gælder både under vægttab men naturligvis også når man ønsker muskelvækst.
Cardio - Er vigtigt for at stimulere dit kredsløb og alle faktorer der indgår deri. En god kondition er en god iltoptagelse, hvilket er væsentligt for at udføre aerobt arbejde og dermed din evne til at forbrænde fedt.
Motivationen er det vigtigste:
Det er vigtigt at vide at der er mange veje til målet, og for at finde din, skal vi finde dine drivkræfter og træningsinteresser. Nøgleordet til træning er indre motivation. Træning skal være sjovt for at du trives og hygger dig, ellers er det kun et spørgsmål om tid før motivationen slipper op. Den eneste træning der virker er den du fortsætter med!
Træning er din medicin:
Din krop er et stærkt udtryk for dine valg og fravalg. Du kan arbejde på at forme og skabe din krop gennem træning og sund kost, så den bliver netop som du ønsker den, eller du kan lade den forfalde - din krop er dit valg. Træning øger din gennemsnitlige levealder med flere år, og studier viser en bedre livskvalitet med træning og fysisk aktivitet i dagligdagen. Du skal leve med din krop hele livet, så du kan ligeså godt blive gode venner med den! En lækker sund krop udstråler styrke, succes og ressourcer og danner rammen for en god fysisk og mental sundhed livet igennem.
Livet er på mange måder 'lettere' med en sund lækker krop!
- så vejer du et par kilo eller 20 for meget, så tjek den bootcamp der hedder ’Xcite Fokus’.